Troubles digestifs et tensions corporelles : un lien souvent sous-estimé

    Vous avez déjà ressenti une gêne digestive après une période de stress intense ? Ou constaté que vos douleurs de dos, de nuque ou même de bassin semblaient s'aggraver quand votre digestion était compliquée ? Ce n'est pas une coïncidence.

   Le corps est une mécanique bien huilée où tout est relié. Les tensions corporelles peuvent perturber la digestion, mais l'inverse est aussi vrai : des troubles digestifs peuvent entraîner des douleurs musculaires, lombaires, voire des blocages que l'on attribue souvent à autre chose.

   Dans cet article, on va voir ensemble pourquoi et comment ces liens se forment… et surtout, ce que vous pouvez faire pour les soulager.

Quand le stress et les émotions s'invitent dans la digestion

   Le ventre, c'est un peu notre deuxième cerveau. Il est tapissé de neurones et directement connecté au système nerveux par le nerf vague. Ce qui signifie qu'il réagit au stress et aux émotions bien plus qu'on ne l'imagine.

  Quand on est tendu, préoccupé, sous pression, le corps active son mode "urgence" :

• La respiration devient plus courte et plus haute (le diaphragme se tend).

• Les muscles se crispent, y compris ceux qui soutiennent les organes digestifs.

• Le système digestif ralentit, car le corps considère qu'il y a plus urgent à gérer.

Résultat : ballonnements, transit irrégulier, brûlures d'estomac, spasmes… et parfois, des tensions corporelles qui s'installent ailleurs.

Comment des troubles digestifs peuvent causer des douleurs corporelles

   On a tendance à penser que les douleurs viennent de faux mouvements ou de mauvaises postures. Pourtant, un intestin irrité, un estomac trop sollicité ou un foie engorgé peuvent, eux aussi, être responsables de tensions ailleurs dans le corps.

  Le diaphragme : le grand oublié de la digestion et du dos

   Le diaphragme est un muscle clé, qui joue un rôle aussi bien dans la respiration que dans la digestion. S'il est bloqué par le stress, des reflux ou une alimentation inadaptée, il peut :

• Comprimer l'estomac et favoriser les brûlures ou ballonnements.

• Tirer sur les lombaires et créer des douleurs dorsales hautes (entre les omoplates).

• Modifier la posture et, à terme, engendrer des tensions dans tout le corps.

L'intestin et le bas du dos : une connexion surprenante

  Les intestins sont soutenus par des fascias, ces fines membranes qui relient les organes aux muscles et aux os. Quand la digestion est difficile (inflammation, constipation, ballonnements…), ces fascias se tendent et peuvent créer des douleurs dans :

• Les lombaires, car l'intestin est suspendu dans l'abdomen et partage ses attaches avec la colonne vertébrale.

• Le bassin, car certaines tensions digestives peuvent gêner la mobilité des articulations sacro-iliaques.

• Les hanches et les jambes, dans certains cas où des tensions viscérales finissent par affecter la posture générale.

À l'inverse, comment les tensions corporelles peuvent perturber la digestion

    Parfois, le problème vient d'abord du corps, et c'est lui qui finit par gêner la digestion.

• Un dos bloqué peut ralentir la digestion

• Un blocage au niveau des lombaires ou du bassin peut réduire la mobilité naturelle des organes digestifs. Moins de mouvement, c'est souvent une digestion plus lente, un transit plus paresseux, et parfois une sensation de lourdeur après les repas.

• Une posture crispée peut gêner le bon fonctionnement du ventre

    Parfois, le problème vient d'abord du corps, et c'est lui qui finit par gêner la digestion.

• Un dos bloqué peut ralentir la digestion

• Un blocage au niveau des lombaires ou du bassin peut réduire la mobilité naturelle des organes digestifs. Moins de mouvement, c'est souvent une digestion plus lente, un transit plus paresseux, et parfois une sensation de lourdeur après les repas.

• Une posture crispée peut gêner le bon fonctionnement du ventre

Comment relâcher ces tensions pour retrouver un bon équilibre ?

    La bonne nouvelle, c'est qu'on peut agir sur ces tensions, que leur origine soit digestive ou corporelle.

1. Détendre le diaphragme pour relancer le mouvement interne

Un exercice simple pour le relâcher :

• Allongez-vous sur le dos, une main sur le ventre, une main sur la poitrine.

• Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre (et non la poitrine).

• Expirez doucement par la bouche en laissant le ventre redescendre.

• Répétez pendant 2-3 minutes, plusieurs fois par jour.

Ça aide à relancer la respiration, à détendre les muscles profonds et à alléger les tensions digestives.

2. Bouger pour soulager le dos et la digestion

  La digestion a besoin de mouvement ! Une marche après un repas, quelques étirements du dos, des rotations du bassin… Tout ça stimule la circulation et évite les tensions stagnantes.

3. Tester des postures qui soulagent

   Certaines postures peuvent vraiment aider à détendre ventre et dos en même temps :

• Posture de l'enfant (yoga) : assis.e sur les talons, bras allongés devant, front au sol. Ça étire la colonne et apaise le ventre.

• Torsions allongées : sur le dos, genoux fléchis, laissez tomber les jambes d'un côté puis de l'autre. Excellent pour mobiliser le dos et stimuler la digestion.

4. La méthode Poyet : un coup de pouce manuel

   Avec des gestes précis et doux, mon travail consiste à repérer ces tensions, qu'elles soient digestives ou corporelles, et à redonner de la mobilité aux zones bloquées. Beaucoup de patients viennent avec des douleurs lombaires ou dorsales et découvrent que leur digestion y est pour quelque chose. D'autres, au contraire, cherchent une solution à leurs troubles digestifs et réalisent que leur posture ou certaines tensions profondes sont en cause.

   Vous vous reconnaissez dans cet article ? Vous avez des douleurs ou des troubles digestifs qui durent ? Venez en parler en consultation, on pourra voir ensemble ce qui peut vous aider !